Những trái cây nên ăn trong hè
Muốn cho con có trí nhớ tốt, cơ thể dẻo
dai, thì mẹ đừng quên cho bé ăn thường xuyên các loại quả dưới đây vào trong
mùa hè này nhé.
Những loại quả dinh dưỡng trong hè không ăn thật phí
Quả bơ
Bơ thường chứa rất nhiều không bão hòa
đơn và cả vitamin E, cả hai đều sẽ có lợi cho sức khỏe và sự phát triển của não
bộ. Ngoài ra thì bơ cũng sẽ là thực phẩm lí tưởng đầu tiên mà mẹ nên nghĩ đến sẽ
cho các bé ăn khi bắt đầu bước vào trong giai đoạn ăn dặm.
Xoài
Xoài chín sẽ chứa nhiều vitamin C, B6,
K, A và E, đặc biệt là các vitamin B6 rất tốt cho sự phát triển của thành phần
não bộ. Hơn nữa, trong xoài sẽ có chất amino acid glutamine và liên quan đến sự
sản xuất DNA nên đóng vai trò quan trọng trong việc để quyết định đến tinh thần
cũng như là chất lượng giấc ngủ.
Dừa
Dừa nổi tiếng là một loại quả giúp phục
hồi tốt cho tinh thần và sức khỏe khi mà cơ thể mệt mỏi bởi chính hàm lượng chất
béo ở trong dừa rất tốt, giúp cho não bộ và còn sẽ giúp tăng cường cả hệ miễn dịch
của bé.
Bí ngô
Bí ngô thường chứa nhiều axit folic và
các vitamin B12, phòng chống tổn thương và nhằm giảm suy giảm não bộ.
Cà chua
Cà chua là “thực phẩm vàng” chứa đầy các
chất chống oxy hóa “quyền lực”, có khả năng chống lại các tổn thương tới tế bào
não bộ gây ra bệnh mất trí nhớ.
Dâu tây
Giàu vitamin C, kali, natri, sắt và ít
năng lượng. Bạn có thể cắt miếng hoặc dùng cả quả dâu tây ngâm với đường, chế
biến thành nước giải khát mùa nóng cho bé. Nếu ăn tươi, bạn nên rửa dâu tây thật
sạch dưới vòi nước đang chảy, trước khi cho bé ăn.
Dưa hấu
Nhiều nước và ít năng lượng. Dưa hấu dồi
dào vitamin C, kali và pectin (một chất giống như đường, có mặt trong hoa quả
chín). Dưa hấu chưa bổ có thể được dự trữ ở khu vực mát trong vòng 1-2 ngày.
Dưa hấu đã được bổ, bạn nên bảo quản ở tủ lạnh và cho bé dùng trong vòng 24 giờ.
Đào
Nhiều beta-caroten, kali và vitamin C.
Đào chín có thể được bảo quản trong tủ lạnh và cho bé ăn trong vòng 2-4 ngày
sau đó.
